孕妇一个人吃饭需要照顾两个人的营养，所以吃什么对胎儿影响很大。所以孕妇朋友吃饭一定要谨慎，而且因为生理结构的变化，也容易出现便秘。如果不注意饮食，会造成很大的问题。那么孕妇朋友吃什么会促进排便呢？让我们看一看。

1.选择富含粗纤维的食物。

因为粗纤维食物不易消化，会加快孕妇朋友的排便速度。同时，粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，也可以增加肠胃的蠕动，更好地促进粪便的排出。所以孕妇多吃粗纤维食物，主要是蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2.选择富含维生素b1的食物

维生素b1还能促进胃肠蠕动，保护胃肠神经。所以大家也要多吃一些有利于肠胃功能恢复的食物，促进肠胃蠕动，促进食物的消化和排泄。这些食物主要包括豆类和瘦肉。

3.多吃脂肪多的食物。

油性食物润肠效果显著，属于比较温和的排泄剂。脂肪酸可以促进肠胃的蠕动，可以起到非常好的通畅排便的效果。比如茶籽油、大豆油、菜籽油等。

4.选择果汁、水果水、果酱等食物。

果汁、水果水、果酱也含有大量的有机酸。糖容易发酵产生气体。有机酸也是很好的泻药，可以促进胃肠蠕动。

现在你应该知道孕妇吃什么排便比较快了吧。大部分孕妇朋友都有便秘。这个时候一定不能大意，因为便秘不仅会引起腹胀，对胎儿来说还有很多毒素。这时候你不妨多吃水果，多吃油，多吃含粗纤维的食物！