前段时间我的一个朋友晚上总是失眠，让她身心疲惫，晚上睡眠质量很差。第二天，她的精神状态非常糟糕，第二天，她总觉得生不如死。后来她跟我说了这件事，我问医生和妈妈怎么办。我妈跟我说了几个方法，我跟她说，她坚持一段时间后，失眠问题就解决了。现在给大家分享一下，看看我为什么会失眠，失眠了怎么办？

1、

饮食不规律会导致失眠。我们都知道饮食对一个人的重要性，但不仅我们吃什么对我们很重要，我们如何吃也很重要。不管食物多么美味，当我们要睡觉的时候不要吃它。这会让我们的胃不舒服。

2、

睡眠不规律也会导致失眠。现在社会的节奏很快，我们也要跟上。现在夜猫子很多，要慢慢退出，因为晚上睡觉对身体很重要。

3、

不适合睡眠的卧室也会导致失眠。卧室要适合睡觉有很多要求。比如卧室的光线怎么样，卧室的窗帘是否遮光等等。当然，为了达到良好的睡眠效果，我们也可以在卧室滴薰衣草精油。

可见，失眠与我们的习惯密切相关。要有良好的睡眠质量，就要养成良好的生活习惯，不要吃太多辛辣的食物，睡前不要喝浓茶或咖啡。