很多失眠的人总是很难过，不知道怎么做才能缓解病情，这样会导致恶性循环。失眠患者在生活中，做好适当的调理措施不仅会缓解他们的病情，而且有助于他们的治疗。那么失眠患者应该如何调理自己的病情呢？

第一，保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。

第二，建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律。

第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。

第四，白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。

不及物动词自我调节和自我暗示。可以做一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

七。限制白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。

失眠患者在接受治疗的同时，一定要做好自己的护理措施。护理措施是治疗之路不可或缺的一部分，对自身的病情起着非常关键的作用。希望以上失眠调理措施能有效缓解失眠患者的病情，让大家睡个好觉。