随着冬天的到来，大家都喜欢呆在家里，吃饭成了大家的一大乐事。现在的人可能会敞开肚皮吃很多，却不知道便秘会在不知不觉中发生。为了健康的饮食，这里有一些食物可以让你远离便秘。

莴笋又名莴笋、荀、笋。微寒，味甘、苦，入脾、胃、肺经。开放、节约利润和消除积累。生菜富含维生素C、天然叶酸、铁、糖、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸等成分。

经常吃生菜可以促进肠道蠕动，防止便秘，降低肛门局部血管压力，可以有效防治痔疮。

空心菜，又名蕹菜、蕹菜。性寒味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的功效。空心菜最适合大便常干的痔疮患者。

韭菜含粗纤维多，韧性大，不易被胃肠道消化吸收。能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘，故对痔疮便秘患者有益。

菠菜性凉味甘，有养血止血、润燥、滑肠通便的作用。

红薯中的纤维物质可以吸收肠道中的大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和排便非常有利。常用于治疗痔疮、肛裂。

白菜又被称为卷心菜，别名白菜或卷心菜。平淡又甜蜜。多吃白菜可以刺激食欲，促进消化，防止便秘，治疗痔疮，是肛肠患者的有效食物。

生萝卜能促进消化，有很强的消炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便通畅。

虎耳草又名豆瓣菜，厚而粘，俗称虎耳草。其营养成分极其丰富，经常食用具有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防等功效。

以上几点都是对便秘有帮助的食物。你可以试试，尤其是便秘患者。注意饮食调理，饮食适度。严重的话最好去肛肠医院做个检查，这样才能有针对性的治疗，让疾病远离你。