白领是一个非常时尚和智力的工作，但这种工作也有很多缺点。因为平时一直在办公室，而且很多办公室都是相对密封的，所以很多白领也患有呼吸道疾病。除此之外，由于上班时经常坐着打字、做文件，很多白领都有颈椎等疾病，但由于平时比较忙，比较懒，不愿意锻炼。不过目前瑜伽更适合白领。

1、

1.一般有很多瑜伽动作帮助我们缓解工作后遗症，也就是颈椎病。因为是从根本上治疗，所以这种瑜伽方法很多情况下是很有效的，但是也需要坚持不懈的做。

2、

2.第一种是金枪鱼型。我们先跪在地上，然后在腿根部张开双臂，慢慢吸气。呼气时，我们的身体慢慢后仰然后让头慢慢靠近地面，手掌慢慢靠近对方。

3、

3.猫拉伸。跪在地上，然后我们会慢慢的用手支撑身体，然后不断的吸气呼气。我们整个颈椎会慢慢的往下走，把头和脖子抬起来。同事们，我们会把屁股翘起来，然后呼气慢慢拱起背部，收紧腹部。

虽然我们的办公室白领表面看起来光鲜亮丽，但很少有人会知道其中的痛苦，这对身心是双重打击，所以平时要注意。