李晖
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治疗失眠的简单方法
发布时间：2023-01-02
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现在医院里有很多失眠的病人。可以看到它面部表情呆滞，明显精神不振，整个人看起来很尴尬。不要小看小小的失眠，会引起全身的问题，要引起重视。那么晚上失眠怎么办？首先，要养成良好的生活习惯和睡眠习惯。晚上睡觉前，要避免看一些暴力或者影响大的电视剧或者电影，或者长时间玩手机。这些情况需要避免。第二是入睡前不能做高强度的脑力或体力工作。三是注意睡眠环境。睡眠环境不能太吵，睡眠时间要固定在一个点。我们一般建议你在十一点之前入睡，这样可以达到更好的睡眠效果和质量。同时，睡前少喝一点牛奶有时也有帮助。有时候可以用热水泡脚，可能也有助于睡眠。另外，晚上要避免喝咖啡、茶、烈酒等饮料。如果以上方法仍然不能改善睡眠质量，那么我建议可以从一些中成药开始，如安神补脑液、白乐眠胶囊等。只有做到以上几点，我觉得睡眠质量肯定能大大提高。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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