很多孕妇在孕期都会有一定程度的贫血。其实对于贫血来说，因为孕期饮食和身体状况的变化，孕妈妈很容易出现贫血。那么，孕妇如果贫血该怎么办呢？

1.怀孕前就开始调理身体。

孕前要把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食挑食的不良饮食习惯，做到饮食均衡。

2.多吃富含铁的食物。

动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。，不仅含铁量高，而且富含维生素，很好吸收。每周吃一次动物肝脏对预防贫血有好处。

动物血

富含血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做成的汤，对防治缺铁性贫血有很好的效果。

瘦肉和鸡蛋

富含铁质，还能帮助孕妈咪滋阴润燥，助正气，身体更健康。

黑木耳、红枣和红豆

这些食物富含铁。经常食用不仅可以预防缺铁性贫血，还可以滋补强身。

3.改善肠道对铁的吸收。

孕妈咪每天要吃一定量的水果。虽然水果含铁量不高，但水果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收。比如菠菜、油菜等富含铁，但吸收率只有1%-5%。所以菠菜、油菜要先焯一下，再煮，破坏草酸。

促进铁吸收的小贴士:

如果饭后1-2小时喝茶，茶中的鞣酸不会抑制铁的吸收。

用鲜榨果汁或酸味水果佐餐，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、番茄等。

为了防止钙和铁的吸收，应该在两餐之间吃牛奶、奶酪和其他奶制品。

4.口服补铁。

贫血的孕妈妈对铁的需求缺口较大，一般需要口服补铁。也有一些医院建议怀孕4个月后服用铁剂预防贫血。这是因为“生理性贫血”是每个孕妈咪都会遇到的问题。如果不及时干预，很容易发展成病理性贫血。

对于贫血的孕妈妈来说，想要保持健康，首先要平衡日常饮食。多补充一些补血的食物，养成良好的生活习惯，不仅对孕妈妈有好处，对宝宝的健康也有好处。