如果睡眠质量不高，往往会导致人第二天精神状态不好，焦虑不安，工作效率低下。因此，提高睡眠质量就显得尤为重要。让我给你一些如何提高睡眠质量的建议。

1、

睡眠的好坏和周围的环境有很大的关系。一般室温15-24℃最容易入睡，居民住宅应远离电磁辐射。

2、

选择合适的床垫。床垫一定要又厚又软，这样也会帮助你睡得更好。

3、

睡觉时注意保暖。如果不够温暖，也会影响深度睡眠的时间。尤其要注意脚部保暖。睡觉的时候可以穿一双袜子。

4、

睡觉前最好给卧室通通风，睡觉时关窗，防止各种噪音进入室内，影响睡眠质量。

5、

选择好运动时间，睡前两小时内最好避免剧烈运动，会导致兴奋，难以入睡。白天经常锻炼不仅可以缓解压力，还有助于延长深度睡眠的时间。

睡前应避免喝茶、喝咖啡、抽烟等行为，这会导致精神亢奋，无法入睡。