胃痛和胃胀是上班族最常见的“小病”。虽然偶尔的疼痛和饥饿过一段时间就会过去，但却给身体带来了胃病的隐患。其实可以通过慢跑来改善。长时间跑步有什么好处？坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流到心脏，也防止了静脉血栓的形成。

肚子疼的人，平时除了注意饮食保健，还要养成锻炼习惯，尽量在一周内找出2 ~ 3天进行跑步锻炼。因为跑步可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助肠胃蠕动，增强力量，消除精神压力，所以一些运动姿势也可以预防肠胃不适。中长跑使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是，他们吃了之后不会胖。

跑步可以很好的锻炼全身肌肉的收缩，从而起到促进脾胃运化的作用。如果你关注生活，你会发现经常跑步的人胃口很好，消化能力也更好。

运动初期，胃病患者的运动强度要小。比如缓慢放松的散步，每次时间20 ~ 30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境中步行2km左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身和胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当增加运动量，脉搏可达130 ~ 140次/分钟。每天坚持锻炼20到40分钟最好。

患有急性肠胃炎、胃出血、腹痛的人不宜参加跑步，待病情恢复或好转后再适当运动。