生活中很多人都有贫血的症状，尤其是女性朋友。有些女性在生理期后脸色难看，证明身体已经处于严重贫血的状态。这个时候大家需要快速做好补血工作。那么，贫血的人平时应该吃什么食物呢？

1.胡萝卜

胡萝卜素的补血效果特别好。胡萝卜素营养丰富。除了含量高的维生素外，还含有胡萝卜素。胡萝卜素的补血效果特别好，胡萝卜的用法也很多。对于贫血的人来说，最好用胡萝卜煮汤。

发菜

临床上大多数人都患有缺铁性贫血，也就是我们常说的缺铁性贫血。这个时候，大家最重要的是做好补血工作。发菜颜色很深，但里面还是有大量的铁。发菜煲汤可以补血。

3.金百合

大家也要多吃金针菇。金针菇也是很好的补血食物。金针菇的铁含量很高，甚至比菠菜高很多。此外，金针菇还富含维生素和蛋白质等营养成分。

4.龙眼肉

龙眼富含铁、维生素E、葡萄糖和蔗糖等。这些营养素不仅能给人体补充硒，还能有效治疗神经衰弱和失眠。

5.菠菜

菠菜是补血的好食物。菠菜富含铁和胡萝卜素。如果人们不喜欢胡萝卜，他们也可以吃一些含铁的蔬菜。

如果人们在正常生活中发现自己贫血，此时就需要积极调理，因为贫血不仅会导致自己脸色难看，还会影响注意力，大大降低学习和工作效率。这个时候，大家都可以吃这些食物。