埃及的金字塔大家都知道，很多规则都是按照金字塔排序的，比如饮食金字塔，学习金字塔等等。当然，还有一个人们很少听说的运动金字塔，糖尿病就是遵循这个金字塔。

1、

底部有太极拳、瑜伽、拳击，都是稍慢的有氧运动。建议老年患者做这种运动。他们应该适量运动，不要在高温下运动。最好每天锻炼20分钟以上，让身体放松顺畅。所以建议老年人可以每天早上打太极拳锻炼身体。

2、

大部分中级运动是球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等。这些运动适合体力一般的人。体力一般的人可以比老年人强，但是体力不是特别好。每天做一些中等水平的运动，可以有效控制血糖。建议这群人每天晚饭后半小时打羽毛球锻炼身体。

3、

最高级的运动是骑自行车和跳健美操。这种运动非常适合身体有些胖的年轻人，因为年轻人体力好。这时候进行一些稍微剧烈的运动，可以控制血糖，帮助自己减肥。所以选择一些在周六周日锻炼。

每天运动前一定要热身，避免肌肉拉伤，然后每天坚持运动。