现在社会工作学习压力大，很多人都有不同程度的失眠。轻者难以入睡，重者依靠安眠药缓解。对付失眠，我给你介绍一些方法，希望对你有帮助。

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我们可以在睡觉前泡脚。最好用温水浸泡，不要用太热的水。用温水泡脚可以促进我们全身的血液循环，缓解我们一天的疲劳，使我们感到放松，有利于我们的睡眠。

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我们也可以在睡前散步，时间不要太长，一般15分钟。据调查，睡前散步能使人入睡，改善人的皮肤，增强免疫力。

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最后是环境因素。为了提高睡眠质量，要保证周围环境的安静，不要在嘈杂的环境中入睡，那样只会让我们保持清醒。还要保持环境通风透气。枕头要合适，尽量冬暖夏凉。

失眠的改善是一项长期的工作。患者在日常生活中最好循序渐进，尽量不吃安眠药。