肘关节脱位是一种常见的外伤，是指外力作用导致肘关节结构和功能异常。肘关节脱位复位后，由于患肢活动较少，容易出现关节僵硬和肌肉萎缩。因此，当脱位的肘关节组织修复到一定程度后，一定要积极进行功能训练，以免影响肘关节功能的恢复。那么，肘关节脱位复位后，如何锻炼呢？

肘关节复位后，在恢复的初期，也就是外固定器取出前，可以伸直手掌，握拳，弯曲和伸展手指等。比如可以慢慢握拳，然后慢慢放松，每天坚持练习。这样可以防止肌肉萎缩、关节粘连等不良影响。

经过一段时间的恢复，也就是取出外固定装置后，需要进行肘关节屈伸、前臂旋转和肘关节周围肌肉力量的锻炼。首先，你可以在家人的帮助下做一些被动的活动。比如可以仰卧在床上或者靠墙站着，在家人的帮助下被动屈伸肘关节。如果伸直肘关节还是有点困难，可以在举哑铃的同时保持靠墙站立，同时保持上肢自然下垂。如果是屈肘有困难，也可以在保持仰卧位的同时，在前臂绑上沙袋，然后继续做屈肘。恢复一段时间后，可以手握哑铃，屈伸肘关节，可以更好的恢复肌肉力量。运动时要注意患肢的血液循环，手指的感觉和活动。如有不适，一定要及时就医，以免加重肘关节的肿痛，影响受损组织的恢复。

肘关节脱位复位后，还有很多需要注意的地方。饮食要合理，不要吃辛辣刺激的食物，多吃高蛋白有营养的东西。注意防寒保暖，保持良好心态。康复锻炼是一个循序渐进的过程。在坚持锻炼的同时，要适度。不要急于求成，以免二次伤害。