我们都知道缺钙危害很大。在日常生活中，我们总是会买一些钙片来补充缺失的钙。但是，有些人发现吃钙片会引起便秘。真的是这样吗？这里给你介绍一下。

碳酸钙在钙剂中吸收率最高，成人使用较多。但是，人体对钙的吸收有一个过程。在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙。这些钙盐难以吸收，抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。特别是对于老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人，这种情况更为常见。所以，吃钙片要小心引起便秘。

有专家建议补钙时喝酸奶。它含有与钙结合的乳酸，能促进钙的吸收。酸奶中还含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。其次，多吃粗纤维。粗纤维较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等。粗纤维较多的坚果有黑芝麻、松子、杏仁等。水果有苹果、梨、樱桃、红枣、石榴等。鼓励老年人多喝水，多走路，多运动，对预防便秘有好处。另外需要注意的是，补钙过多也会引起便秘，一般每次不要超过500mg。

预防便秘，可以每天早上起床后喝一杯温开水，或者加少量咸开水，增加消化道水分，有利于排便。多吃蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和含有纤维素的新鲜水果。鼓励适量饮水或蜂蜜水、大枣、芝麻、核桃等。，还有润肺通便的功效。坚持体育锻炼可以改善胃肠道的蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持排便通畅。便秘严重者可服用蜂蜜、大黄或开塞露、甘油灌肠剂等泻药。

一般来说，便秘不是一种特定的疾病，而是许多疾病的症状。便秘程度有轻有重，时间上可以是暂时的，也可以是永久的。

便秘的原因很多，也很复杂。因此，一旦出现便秘，尤其是严重、持久的便秘，这类患者应及时到医院检查，找出便秘的原因，以免延误原发病的诊治，及时、正确、有效地解决便秘的痛苦。不要滥用泻药。