现在各种社会现象给人的压力很大。人总是在很大的压力负担下出现各种情况。有些人会失眠。吃什么可以帮助缓解失眠症状？

1、

很多人会在睡前喝一杯牛奶。其实喝牛奶是有用的，可以安神。睡前喝一杯牛奶可以控制人的兴奋情绪，有助于睡眠。有失眠症状的人可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。

2、

晚上可以吃一些清淡的食物，也可以选择吃小米粥，因为小米粥本身就有安神的作用。晚上吃小米粥不仅可以帮助消化，还有助于提高睡眠质量。

3、

醋也是睡眠的好食物。可以帮助消化。有时候有些人吃多了，晚上消化不了，就用兑了些醋的水喝。不仅能帮助消化，还能缓解人的身心疲劳，帮助快速入睡。但是肠胃不好的人尽量不要这么做。

像莲藕、莲子、百合和枣这样的东西可以帮助人们睡个好觉。