最近有很多白领来我们科室看病。他们中的大多数都患有颈椎病，这对白领的生活会造成很大的伤害。生活中要注意预防。我来告诉你白领如何预防颈椎病。

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首先，你要注意你的坐姿。工作时要放松脖子和肩膀，保持最舒适自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动脖子和肩膀，放松肌肉。

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其次，即使工作再忙，也要注意活动颈部:工作1 ~ 2小时左右，有目的地让头颈部前后左右旋转几次。旋转时要轻柔缓慢，以达到最大限度的全方位运动。颈椎关节疲劳得到缓解。

3、

工作一段时间后，要注意自己，挪一下座位，抬头看看。长时间近距离看东西，尤其是低头的状态，不仅会影响颈椎，还容易引起视疲劳，甚至诱发屈光不正。

4、

即使忙碌了一天，你也应该注意休息。睡觉的时候不要躺下，枕头不要太高、太硬、太低。枕头:中心要微凹，颈部要充分接触枕头并保持微仰，以免下垂。