乳腺增生是女性朋友最常见的乳腺疾病。这种病往往是女性朋友不良的生活习惯，不良的饮食习惯，不注意保养造成的。很多年轻的女性朋友经常故意挤压自己的乳房，使其有乳沟，却不知道这样很容易导致乳腺增生的问题。那么为什么她们长时间挤压乳沟会出现乳腺增生呢？乳腺增生要注意什么？下面我给你解释一下。

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女性乳房娇嫩，女性朋友长时间挤压乳沟，会挤压乳房，影响乳房的血液流动，可以减少或阻止乳房内淋巴的回流，导致乳房局部血液循环不畅，从而导致乳腺增生的问题。

2、

女性乳沟后部的肌肉和血管长期受到挤压，血液循环也会受到影响。长时间下去，背部肌肉会僵硬酸痛。过度挤压还会导致一些胸闷气短。首先，胸部活动会影响正常呼吸。

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想要健康有效的丰胸，塑造完美的乳房，不用挤。可以在业余时间做一些运动，吃一些丰胸的食物，工作时坚持正确的坐姿，做俯卧撑来丰胸。是一些非常简单有效的方法。

白领也可以通过在工作中坚持正确的坐姿来保持胸部健康。也可以试试“夹书”，把书夹在腋下，慢慢把手向前举到水平，一直举到手臂酸痛或者书掉下来。每天练习多次。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。