我是一个宝贝妈妈，生完宝宝快一个月了。然而在这一个月的时间里，我严重便秘。有时候几天上一次厕所，很硬，出不来。每次上厕所都觉得很煎熬，不到半个小时就出不来。严重的话会有血丝便便。听很多姐妹说生完孩子会有便秘。

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不知道你坐月子期间的饮食是怎么样的？很多人觉得就是大鱼大肉，姜就特别多了。这是大多数家庭都会犯的错误。事实上，蔬菜是必不可少的，因为它们含有纤维，可以帮助排便。

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坐月子期间，大部分人不吃水果，以为太凉了不能吃，不然以后对身体和牙齿不好，会掉的。其实不是的。如果是冬天，可以加热。如果你只是吃没有任何纤维的肉，你的大便肯定会便秘。

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饮食必须全是粗粮。浓缩谷物是人体不可缺少的食物。早上起床，喝一大杯盐温开水润肠。大部分人月子期间吃生姜，对肠胃的伤害更大。便秘会变得更严重。

坐月子期间出现便秘。早上可以喝盐和温开水，每天吃三根香蕉，适量的苹果，每餐都有蔬菜，粗粮必不可少，这样可以改善便秘。你应该适当起床走动，加强胃的蠕动。