对于中年女性来说，贫血的发生率还是很高的。这么高的发生率，当然成了中年女性的问题。这种贫血状况可以通过饮食来改善。比如多吃含铁量较高的食物，贫血的症状就很容易缓解。

大多数人贫血是因为体内血红蛋白的量太少，所以需要补充更多的蛋白质，蛋白质对血红蛋白的构成有很大的作用。蛋白质里面有很多东西，一个是动物蛋白比如牛奶，肉类。另一种是大豆、黄豆、大绿豆、黑豆的植物蛋白。而且如果补充蛋白质，最好补充植物蛋白，对人体更有益。

中年女性贫血的另一个重要原因是体内缺铁，要多吃富含铁的食物。含铁丰富的食物有动物性食物，如动物肝、肾、舌等，还有许多其他植物性食物含铁丰富，如芝麻、海带、黑木耳等。这些都是富含铁的食物。建议贫血患者多吃，做饭最好用铁锅，也能有效补充体内的铁。

体内的维生素非常有利于铁的吸收，所以平时一定要多吃富含维生素的食物，这样可以加速铁的吸收，避免铁吸收的障碍，造成贫血。而且维生素是人体新陈代谢的必需元素，所以补充维生素可以美容。

随着年龄的增长，中年人的发病率会大大增加，不仅仅是贫血。所以建议中年人多注意自己的饮食，不要因为身体营养不足而引发一些身体问题，这对中年人的身体是非常有害的，所以要注意普通饮食的营养问题。