俗话说，再坚强的女人，在痛经面前也会立马变成柔弱的女孩。可想而知痛经对女性的折磨有多大。随着一些不良习惯的养成，很多女性会痛经，每次来月经都会很痛苦。那么如何才能预防痛经呢？我们来看看专家们的回答。

1.良好的饮食习惯，建立良好的饮食习惯，保证饮食均衡，营养合理，良好的饮食习惯会帮助你塑造健康的身体，健康的身体自然会保证你远离疾病和痛经。

2.补钙。专家建议多吃保健品，补充钙镁等矿物质，可以有效缓解痛经程度。

3.避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。，会加重痛经。

4:保暖。女性应该都知道，经期是要避免接触冷的东西的。不要喝冷水或冰冻物质。总之，你要注意保暖。温暖的身体有利于血液循环，确保经络畅通。

5:适当的运动，经期不要大量运动，但是适当的运动不仅不会影响月经，而且有利于经血排出，经期你会觉得很舒服。

总之，想要预防痛经，首先要有良好的饮食习惯，其次要注意保暖。据专家介绍，女性在月经来潮的前几天会异常虚弱，一定要注意保暖，饮食清淡。另外，喝一些补血汤也是预防痛经的好方法。