失眠很痛苦。很多人在我们的生活中一定都经历过失眠，治疗失眠的方法有很多，很多都是无效的。因为失眠的时候一般会吃安眠药，其实吃安眠药不仅治不好失眠，还会让人产生依赖感。失眠的解决方法要重视失眠的护理。

1、

喝酒确实可以帮助我们睡眠，但是从睡眠质量的角度来说，会导致更多的睡眠问题。养成每天睡前放松的习惯。可以看书，调暗灯光亮度，睡前半小时洗个热水澡。听轻音乐。这样，我们的神经放松了，我们可以很好地入睡。

2、

理想的睡眠环境是降低房间温度，灯光要暗一些。播放一些雨声、海浪声、树叶沙沙声的CD，可以掩盖房间环境中令人不安的噪音。就把床当成睡觉的地方，不要在床上看电视。

3、

半夜醒来很正常。不要放在心上。否则会导致恶性循环。要缓解心理紧张，唯一的办法就是坦然面对。只要仔细考虑是什么让我们紧张不安，就能找到解决失眠的方法。

如果有严重的失眠，要及时去看医生，配合医生诊断失眠的原因，然后通过医生的治疗或用药来摆脱睡眠障碍。