调节肠道功能紊乱的方法主要有以下几点:

第一，保持规律的生活习惯和作息时间。日常生活中避免过度劳累和熬夜。

二、注意调整饮食结构，首先避免辛辣刺激性食物，过于生冷的食物。另外，要尽量减少油炸食品和烧烤食品。

第三，在吃的过程中，要注意细嚼慢咽，保证食物充分粉碎，减轻胃肠道负担。

第四，注意调节情绪，保持情绪的舒适和稳定，尤其是避免出现暴怒的情况。

五、循序渐进加强体育锻炼，增强体质，尽量避免过于剧烈的运动。