从上班到下班，我们几乎一直保持着同一个姿势，就是一直坐在电脑前。但是，当我们专注于工作时，却没有意识到颈椎受到的压力，从而为颈椎病的发生创造了条件。

1、

保持正确的姿势:坐着的时候，后背可以靠在椅背上，这样颈椎可以稍微前倾。坐着工作一个小时后，可以起身去休息室活动一下颈椎等关节。晚上睡觉时，尽量侧卧或平躺，不要让颈椎处于极度屈曲的状态。一个周长高，中间软硬度低的枕头，不仅能提高你的睡眠质量，还能让你的颈椎尽量保持弯曲，从而预防颈椎病。

2、

合理营养:如果人体长期缺钙，可能会增加颈椎骨质增生的概率。所以大家在平时的饮食中要多吃含钙量和维生素含量高的食物。但是，也要注意不要过量服用，否则会适得其反。

3、

适当的功能训练:当颈椎处于某一位置一段时间后，要有意识地活动颈椎。每天下班后，可以做一些系统的颈椎运动，或者自己或家人按摩颈椎，捏住颈椎周围的肌肉，可以缓解疲劳，防止组织粘连或僵硬。

在日常工作和生活中，颈椎的使用频率非常高。如果不加强对颈椎的保养，必然会给颈椎病留下可乘之机。同时也想一直积极治疗颈椎病，越早治疗效果越好。