现在很多人都是营养缺乏型的，营养缺乏会引起一系列的不适。所以平时要多注意，尤其是饮食方面。有些成年人可能会偶尔或经常出现头晕、全身无力，有时还会食欲不振，经常吃不下东西，有些人还会表现出厌恶呕吐。原来，这些都是缺铁性贫血的表现。如果出现这种情况，最好去医院检查一下。因为有时候你可能会自己判断自己的过错，毕竟你不是医生。

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缺铁性贫血需要你根据自身情况调整饮食。多吃含铁丰富的食物，比如那些动物的肝脏。也许有人会觉得动物的肝脏不好吃，但大部分都是做错了。当然，如果你不喜欢其他食物，你也可以吃。和华美一样，它们也富含铁。

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本来大部分缺铁性贫血是可以预防的。比如尝试母乳喂养宝宝。母乳对宝宝很有营养。适时增加鱼类等含铁量丰富、铁吸收率高的辅食，注意合理膳食。孕妇和哺乳期妇女应适当补铁。

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有的女性月经期可能会更长，月经量会更多。如果持续时间长了，就会导致贫血。所以这些女性平时可以服用阿胶膏补血。平时多吃点红枣就够了。你可以试一试。

如果感觉不舒服，最好去医院检查一下，以免小病变成大病。其次，要根据医生的意见，调整自己的生活习惯，尤其是饮食结构。缺铁性贫血需要多吃富含铁的食物，比如水果。