如今，乳腺增生是女性中非常常见的一种妇科疾病，其发病率逐渐增加，发病年龄也越来越年轻。其发病机制主要是内分泌激素失衡。那么，女性在日常生活中如何预防乳腺增生呢？

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首先，女性要多注意饮食，多吃高纤维低脂肪的食物，如谷类、豆类、蔬菜水果，尤其是鱼类，高蛋白、低脂肪，非常适合女性食用。注意不要吃高盐食物，会引起水肿和乳房肿胀。

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其次，女性要经常按摩乳房。按摩可以使过多的组织液回流淋巴系统，减轻乳房肿胀。只要你每次抽出半个小时进行按摩，就能帮你有效防治乳腺增生。

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那么，选择什么样的文胸也很重要。不要穿太小或太紧的胸罩，尤其是塑身内衣，会影响全身血液循环和淋巴循环。晚上睡觉时，最好不要戴胸罩，这样皮肤得到充分放松，血液循环顺畅。

现代年轻女性生活压力大，口味波动大，也会增加乳腺增生的风险。因此，女性在生活中要保持良好的心情，注意以上几点，预防乳腺增生是重点。