对于便秘，很多人认为是小事，不需要治疗。长期便秘会造成食物堆积过多，小腹凸出，胀气，面色暗黄长痘，口干舌燥，口臭。如果不及时治疗，也会引起痔疮。因此，建议有胀气、便秘的患者及时治疗。那么，肠胃胀气便秘吃什么好呢？下面我们来看看文章的内容。

胀气便秘吃什么好？

1.选择富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可以促进肠道蠕动，帮助排便。。

2.选择富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维能增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

3.即使不渴也要经常喝水。因为老年人的神经反应较慢，当你口渴时，身体已经处于缺水状态，严重缺水会加重便秘。专家建议每天至少饮水4次。饮酒时间应在上午90: 00，下午3: 00，睡前(少量)。早上喝一杯淡盐水或凉开水，可以刺激肠道蠕动，软化粪便。

4.多选择润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物，软化粪便，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、大豆油等植物油不仅能润肠，还能分解产生脂肪酸，刺激肠道蠕动，方便排便。

5.多吃产气食物，如豆类、薯类、土豆、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，能刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

6.服用寿慧通便胶囊:肠胃胀气便秘服用寿慧通便胶囊是一种见效快的方法。

7.就拿四磨汤口服液来说吧，它是一种中成药，具有很强的理气降逆、消食止痛的作用。可用于治疗婴儿因乳食停滞引起的腹胀、便秘，中老年人因胃肠蠕动引起的便秘，以及刚做完腹部手术的病人因肛门排气、消化道功能暂时紊乱引起的便秘。

以上是对“胀气便秘吃什么”的简单介绍。相信大家都有一定的了解。肠胃胀气和便秘与日常生活中的饮食有很大关系，建议你做好日常预防，预防便秘。