随着生活学习各方面的压力越来越大，每个人身上的压力也越来越重，这就导致了失眠的频繁发生。也许你对此无动于衷，但看到别人睡得香甜，你就该羡慕嫉妒恨。为了让每个人都不再羡慕别人的睡眠质量，边肖为你提供了几种有效的睡眠方法。

早在2008年，国际卫生组织就对15个国家超过25927名不同年龄的人进行了有针对性的调查研究。研究人群的年龄从15岁到65岁不等，研究结果显示，在不同年龄段的人群中，失眠的发生概率约为28.1%，这是一个比较大的数字。15岁左右的青少年属于睡眠质量较好的人群。但是睡眠质量差的人一般存在于30岁到45岁之间。这些人面临的压力和负担最大，睡眠问题最严重。

如何预防失眠；

1.当失眠已经发展到一定程度时，要保持患者房间的安静整洁，准备相对朴素的床上用品，避免在房间内使用红色等暖色，会加重失眠症状。

2.失眠者可以适当地与朋友、亲人沟通，缓解自己的焦虑，忘记焦虑，适当地安排合理的时间睡觉，睡眠质量就会得到提高。

3.为病人播放轻音乐，对病人有催眠作用的音乐。播放时间在35分钟到65分钟之间。

不知道大家对以上方法有没有兴趣？同时，边肖也建议失眠的朋友在日常生活中要掌握一个度，这对我们的健康和失眠都是极好的，就像早睡晚起一样。反正边肖希望大家睡个好觉~