张忠
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减肥早餐吃什么
发布时间：2023-01-13
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你可以吃下面这些早餐来减肥:1。高蛋白食物。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物往往会增加饱腹感。同时，从早餐到午餐，你不会立刻感到饥饿。而且蛋白质不会大量储存在体内转化为脂肪，更多的蛋白质会被正常生理代谢掉。2.燕麦片。燕麦片是一种富含膳食纤维的食物，血糖生成指数低，能促进胃肠蠕动，热量低。需要注意的是，如果燕麦片吃多了，很容易引起消化不良。3.全麦面包。全麦面包不仅可以增加饱腹感，还含有丰富的维生素，可以帮助身体补充能量和营养。热量也比较低。适量吃一些全麦面包，减肥效果明显。
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