十字韧带撕裂后，确实需要保护，但如何保护要看撕裂的程度。

如果只是轻伤，没有结构性骨折，这时候首先通过完全的休息，让身体有一个休息和修复的过程。在以后的锻炼过程中间，要注意尽可能减少急转弯、急停等突然的用力动作。另外，可以穿好一点的护膝，增加保护。

如果有局部损伤或骨折，可以在不影响膝关节稳定性的情况下，在保护下进行锻炼。

这两种情况，除了上述需要休息和佩戴护膝外，还是要尽可能锻炼膝关节周围的肌肉，即大腿前侧的股四头肌和小腿后侧的腓肠肌等。肌肉强健后，韧带和代偿韧带的功能可以得到很大程度的保护。

一旦膝关节稳定性受损，说明撕裂程度严重，保护自己没用，需要手术。