习惯性便秘肯定是身体机制有问题，饮食不合理，运动量太少造成的，但习惯性便秘肯定是长期饮食不当造成的。

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第一，便秘最常见的是上火。可以吃点牛黄解毒内热。平时要多注意饮食问题。最好不要上火，多吃香蕉。香蕉可以润胃通便，进而解决便秘问题。

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第二，便秘也可能是因为体内需要的营养物质不能满足身体的需要，造成体内消化系统堵塞，导致排泄系统出现问题，进而便秘，而习惯性便秘是长期的内分泌问题。

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第三，便秘也可能是身体太累，休息时间太少，导致内部系统不能正常休息，不能正常运转。可以喝一些菊花茶、百合茶，帮助缓解便秘。

合理安排睡眠时间，保证睡眠质量，多喝白开水，多吃青菜、菠菜、芹菜等富含维生素的水果，如香蕉、苹果、柚子等。