便秘是很常见的症状。我不觉得奇怪。很多人在生活中或多或少都经历过这种症状。需要注意的是，这种症状是可以很好的改善的。一般便秘都是不良生活习惯造成的。患者要注意一些比较好的改善方法。下面给患者介绍一些比较好的改善方法。

很多人说用淡盐水会效果更好。盐有清火消毒的作用。养成每天喝淡盐水的习惯对改善便秘有一定的作用。所以患者要注意保持良好的生活习惯。他们每天早上可以喝淡盐水。记住适当的比例控制可以促进肠胃蠕动，但是如果他们喝了太多的盐水，体内钠过多是不利于健康的。

多吃新鲜蔬菜效果会更好。常见的水果如苹果、猕猴桃、橘子以及各种蔬菜都是很好的食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物可以软化体内堆积的粪便，使之更容易排出。所以患者需要注意合理的饮食，这样也会有更好的效果。需要注意的是，良好的饮食习惯是需要的。

保持良好的心情，便秘的发生也与患者的心情密切相关。所以患者不要有压力，要尽量保持放松，这样可以增加大肠的蠕动，减少便秘的可能性。紧张或抑郁的人往往容易便秘，因为肠胃也是由大脑控制的。注意心态好很重要。

以上是关于早上1杯淡盐水如何有效改善便秘的叙述。患者需要注意良好的生活习惯，保持良好的心态。我们要注意便秘的出现，原因很多。我们应该在日常生活中采取一些预防措施。要注意良好的生活习惯，保持良好的饮食习惯。