生活中，其实有时候明明吃的不多，就是撑不住肚子，或者觉得肚子里充满了气，想放也放不下。很累！人为什么会胀气？有什么好办法对付腹胀吗？

肚子胀气，也分上下！

“肚子”胀气——胀气

感觉肚子里都是气，很是超负荷，有的人会觉得胸闷。这是因为吃饭时，一些空气会随着食物一起被吞下。如果你吞下太多，会引起胀气。

“胃”胀气-肠胀气

“小肚腩”总是咕噜咕噜叫，总觉得肚子里一直有东西在跑来跑去，有时候肚子还特别疼。

除了将空气摄入肠道外，肠道本身也会产生气体。如果食物没有完全消化，肠道内的细菌就会抓住这些“大块的食物残渣”，分解并产生大量气体。

胀气的时候站着>坐着？

没错！但是总比躺着好！

坐姿会造成肠胃压迫，蠕动变慢，特别容易产气。所以，肚子胀的时候，站起来会好很多。

揉肚子，管用！揉肚子可以帮助肠胃蠕动。让我们快点把气体排出去。但是刚吃完饭，不要揉肚子，至少饭后一个半小时，再开始按压。按肚子不是瞎按，按错了方向，会胃疼，消化不良！

这样做，吃完饭肚子就不会胀了！

吃饭要慢，最好细嚼慢咽，吃饭时不要说话，少吃产气的食物。如牛奶、糖、豆类、根茎、淀粉、粗纤维蔬菜等。

饭后一个半小时，可以运动；晚饭后一个半小时，可以做点家务，起来散散步。这样可以降低坐位时的胃压，缓解腹胀症状。

我的胃总是膨胀。小心这三个问题！

消化不良(缺乏胃动力)

胃原本的工作就是把“牙齿”的粉碎食物切碎，以利于肠道的消化吸收。但是肠胃不好的时候，肠道的负担就重了！很多还没来得及“切小”和“消化”的食物就冲进了肠道。当肠道内的细菌分解大块食物时，会产生大量气体。

胃溃疡和胃炎

胃溃疡、胃炎也会引起胃动力不足、消化不良、腹胀。需要去医院做胃镜。

肠梗阻

除了感觉肚子胀，超过3天没有排便，也没有排气(放屁)。我的胃一阵阵地疼，甚至有呕吐的症状。很有可能是我肠道的某一段堵塞了，食物残渣无法顺利排出体外。这时候得去医院检查才能确诊。