在我们的日常生活中，高血压绝对是非常常见的，尤其是对于一些平时压力很大的朋友，或者是年龄超过一定的朋友。都说高血压患者要注意血压的控制，但是很少有人知道如何有效控制自己的血压。有的患者可能认为只要吃药就能控制血压，有的患者则认为药物副作用大，也可以通过食疗或运动来控制血压。其实两者是相辅相成，缺一不可的。

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首先，要控制好自己的血压，要定期测量血压。如果有家族史，一定要注意定期体检，在家量血压。另外，预防肯定比治疗好，高血压的发病也逐渐趋于年轻化。如果是生活不规律，经常抽烟喝酒，肥胖等。，应定期测量血压。

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然后就是控制血压的时候需要保持愉悦的心情。其实，心情不好不利于血压的控制，容易引起血压波动。所以高血压患者要克服一切，不要生气，要学会包容和理解。性格开朗有利于身体健康和控制血压。

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通常有低脂低盐的饮食来控制血压。高血压患者一定要注意低脂低盐饮食，因为低脂低盐饮食减轻了心脏的负担，也有利于血压的控制。所以在饮食上要注意，尽量吃一些清淡的食物。

最后，我们想说，预防也是控制血压的前提。年轻人要戒烟戒酒，注意自己的体重，太胖的要减肥。同时合理饮食，不要长期吃太重的食物。