现在人们的饮食可以说是越来越不健康了。有些人晚上不喜欢睡觉，就喜欢出去吃夜宵。夜宵有很多种，比如烧烤、火锅等，其实都可能在一定程度上影响一个人的肠胃健康。所以现在很多人肠胃吸收消化功能都很差。应该如何规范他们？

第一，如果肠胃吸收消化功能不好，早晚要喝一杯蜂蜜水。

喝蜂蜜水调理肠胃特别适合冬天，因为冬天人体新陈代谢比较慢。况且身体也在一个冰冷的过程中。如果早上能空腹喝蜂蜜水，对身体有很大的帮助。

如果要喝蜂蜜水，最好用温开水冲服，以免破坏蜂蜜中的预定营养成分，有利于肠胃的吸收。经常喝蜂蜜水有利于健脾胃，改善肠胃内环境。早上喝完之后，晚上睡觉前别忘了喝一杯蜂蜜水。

第二，想调理肠胃，一日三餐要正常。

有的人，因为工作忙，不在吃饭的点吃，就点个外卖吃。其实外卖的热量特别高，营养也不是特别丰富。这种饮食习惯很不好。刚吃饭是主餐，所以一定要规律。有些人就是这样得胃病的。

有些人吃的不好，或者暴饮暴食，或者到了该吃的地步就根本不吃。好好的胃坏了。如果你想养胃，就不应该暴饮暴食。每顿饭都要七八分饱。正常人吃饱了都受不了，何况是胃不好的人。边吃边慢慢吃，不要狼吞虎咽，不然对消化特别不好。

第三，肠胃不好的人，日常生活中要多吃养胃的食物。

有条件的话，每天可以多喝养胃粥，如西红柿粥、红豆、大枣、糯米粥和莲子、百合、糯米粥。如果做粥太麻烦，尽量清淡饮食。你不应该吃辛辣，油腻和寒冷的食物，这可能会引起胃肠功能紊乱。不要吃太多盐，也不要吃隔夜菜，因为隔夜菜含亚硝酸盐较多，使硝酸盐进入人体后容易转化为亚硝胺。是公认的强致癌物，对胃尤其不好。