有时候晚上睡觉的时候，经常会发生小腿突然变紧的情况，然后就拉在一起了。整个小腿都绷紧了，疼得要命。它根本不敢动，越动越疼。需要一段时间才能好起来。

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首先，注意不要感冒。有时候晚上睡觉的时候被子没盖好，等到半夜的时候腿经常抽搐，所以晚上要注意盖好被子，即使是夏天。

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其次，注意补钙。经常腿部抽搐很可能是缺钙引起的，所以在平时的饮食中，要多喝牛奶，补充体内的钙含量。除了牛奶，豆腐制品，鸡蛋，虾皮等。也是补钙食物。

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最后，注意睡前一段时间。睡前一定要避免饮用酒精、咖啡、可乐等有兴奋和刺激神经作用的饮料，不要看有提神作用的书籍。不要看刺激的影视作品，也不要心烦。直到困了，并且能保证上床后能很快入睡，才上床睡觉。

不要洗冷水澡，不要过度饮酒吸烟，睡前不要剧烈运动。