现在很多女生都很爱美。这些女生最不能忍受的就是皮肤变差，便秘的话体内毒素排不出去，导致很多女生皮肤长痘痘。下面为爱美女性简单介绍一下生活中预防便秘的饮食。

1.紫菜芝麻饭:将100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖将120克黑芝麻和120克白芝麻碾碎。把这三种成分混合在一起，然后储存在瓶子里。每餐舀一两勺，拌在米饭里。福泽老师解释说，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。

2、醋拌白菜:做法是:将白菜500克加少许盐，放入沸水中焯一下。将焯水的菜冷却，挤出水分，切成块，然后将一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒和1/2勺盐混合，煮开做成汤。汤凉了之后，和白菜一起倒进密封的瓶子里，存放一天再吃。卷心菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕:将莲藕焯一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天拿出一些作为配菜。福泽老师说莲藕可以清除肠道污垢，防止大便变硬，刺激肠壁，防止便秘。

4.油焯海带豆:将300克海带切丝，用开水焯一下，将100克黄豆用水煮熟，将海带和黄豆冷却，控制水分，然后加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀。海带含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，增加排便。大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便，而丰富的膳食纤维可以吸收肠道水分，增加排便。

总之，上面说的菜都是生活中可以预防便秘的食物，比如醋拌白菜，醋腌莲藕。你可以坐在上面吃一段时间。除了注意饮食之外，你需要做的是养成定时排便的好习惯，从而积极预防便秘。