众所周知，便秘是由于饮食不规律，缺乏运动造成的，而跳舞预防便秘也是重要方法之一，因为运动可以促进肠胃消化，减少便秘。便秘通常是指大便在听体内停留超过48小时，正常排便频率为一天一次。其主要症状是出血和大便干燥、排便次数少和排便困难等。在这里，我们来了解一下预防便秘的知识和经验。

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首先，便秘患者上厕所时不要玩手机、看报纸，因为在体内排便时间过长会导致没有排便的感觉，从而导致便秘，要养成定时排便的习惯。良好的习惯是减少便秘的重要途径之一。

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其次，因为日常生活中的工作压力，我们没有时间去运动，但是运动是必不可少的，所以要注意多锻炼身体，去健身房，或者早上起来跑步，晚上晚饭后散步。促进肠胃消化。

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最后要注意的是，饮食作息要规律，每天保证至少八小时的睡眠。不要熬夜生气。平时要多吃绿色、天然、无污染的蔬菜水果！多喝开水，不吃辛辣刺激性食物。

禁忌辣椒，熬夜易上火，多吃辛辣刺激性食物，多喝开水和鲜榨果汁，多做运动，保持乐观开朗的心情。严重的患者要及时去正规医院就诊。