因为老年人的器官已经开始退化，钙会开始大量流失。如果不及时补钙，会加速身体的衰老，出现衰老的现象，对身体健康极为不利。老年人补钙时，如果不能保证同时补充维生素D，补钙效果必然低下。因此，老年人补钙时，只有注意剂量方法，身体才能有效吸收钙。老年人到底应该怎么补钙？

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补钙最有效的方法就是吃辅食。因此，建议老年人每天可以喝两杯牛奶，多吃乳制品、虾皮、大豆、四季豆、豆腐、芝麻酱等富含钙质的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不抽烟，这些都会造成骨质流失。

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此外，建议老年人多做阳光下的户外运动，更有利于钙的吸收和利用。这些都是非常安全的补钙方式，对于不严重的老年人来说，都可以改善缺钙的效果。

3、

一旦老年人走路缓慢或变矮，这些都是老年人骨骼病变的迹象。建议中老年人在补钙的同时注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等在内的均衡营养。，才能做到真正的骨骼健康。

建议患者一旦出现持续性不适，应尽快到正规医疗机构就诊，以免错过最佳治疗时间。另外，病人的饮食要清淡。