我们知道这种便秘是很常见的问题。原因有很多，缓解的方法也有很多，尤其是女性朋友。这主要是由于女性的一些生活习惯。如果这些毒素不从我们女性体内排出，就会影响我们的健康。而且这种女性便秘会影响皮肤和内分泌系统等问题，还容易诱发一些妇科疾病。那么女性经常便秘应该吃什么呢？

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首先，你可以多吃些芝麻。我们知道这种芝麻有极好的补肾作用，是非常好的女性健康保健食品，而且还非常便宜。芝麻是油性的，所以也有通便的作用。长期食用不仅能改善肤质还能预防便秘。

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然后就是这种花生，其实富含脂肪酸，而且性质甘甜，有润肠通便的功效。除此之外，这种花生生吃或熟吃都能起到很好的通便作用，但是一定要注意，不适合煎着吃，容易引起我们患者上火。

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还有这个冬瓜。我们知道这个冬瓜有非常好的利尿作用，可以帮助人体排出多余的水分，消除水肿。但一定要注意，冬瓜性寒，有清热的功效，但脾胃虚寒的人不能多吃。

最后想说的是，我们都知道便秘的危害很大。养成每天排便一次的习惯，多吃一些有助于肠胃蠕动的食物，可以通便。