便秘是一件很痛苦的事情。不仅我们的身体会受到影响，引起一些肚腩甚至肥胖，而且我们的健康也会受到影响，身体很难吸收营养。对于一些女性来说就更难受了，因为体内毒素的不断堆积，会让脸上冒出很多痘痘，严重的甚至会导致一些妇科疾病。所以平时一定要保持良好的生活习惯。

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1.其实生活中解决便秘的方法有很多。比如早上起床，我们可以空腹喝一杯凉开水。因为我们的胃里没有食物，白开水可以帮助我们的肠道蠕动，有效解决便秘。

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2.还有就是我们平时吃的乳制品，对我们的肠胃有好处，所以我们可以每天吃一杯酸奶，帮助我们保养肠胃，因为酸奶中含有的益生菌会把纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。

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3.或者说这些饮食对于常年便秘的人来说是没有用的。这时候就要通过平时的一些锻炼来改善，或者可以去一些专业的按摩店进行腹部按摩，保持肠道蠕动。

所以在日常生活中一定要保持良好的生活习惯，记住有些食物一定不能乱吃，要时刻记得吃一些蔬菜水果，保持多喝水的习惯。