范书英
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肌肉型肥胖怎么减肥好
发布时间：2023-01-13
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肌肉型肥胖怎么减肥？
I型肥胖是指肌肉含量增加导致的体重增加，而不是脂肪含量增加。I型肥胖也让很多患者苦恼，不知道怎么减肥。对于肌肉型肥胖，要改变饮食习惯。首先，记录你每天吃的食物和数量。第一周可以减少到75%。然后尽量杜绝高油高盐的饮食，比如薯片、培根、五花肉、甜甜圈等等。除了吃饭，还要增加大肌肉群的训练量，比如健身房应用的一些运动，锻炼全身的大肌肉群。在整体重量不变的情况下，可以逐渐增加训练次数，保证运动强度。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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