近年来，失眠的发生率持续增加，很多人不服用失眠预防，反而延迟。一方面是因为他们工作忙，没时间去医院及时治疗，其实合理的饮食也可以缓解失眠的症状。那么，失眠的食疗方法有哪些呢？下面给大家介绍一下。

1.香蕉。他们果皮里包着的其实是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。

2.菊花茶。菊花茶因其温和的镇静作用而被列为睡前饮料，对于无法放松的神经或身体来说，它是一种完美的天然对策。

3.燕麦。燕麦非常有利于睡眠，这和它的成分有很大关系。燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，混合一点蜂蜜。

4.水果:对于一些因过度疲劳而失眠的患者来说，睡前吃一些水果可以起到奇特的效果，成熟水果中含有的芳香气味也可以起到稳定睡眠的作用。

5.牛奶:想必很多失眠症患者都知道牛奶是帮助睡眠的“良药”，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能有效帮助脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素，使大脑思维活动受到抑制，兴奋度降低，从而容易产生睡意。帮助他们睡眠是最好的选择。睡前喝一杯热牛奶也保证了睡眠质量。

通过以上“失眠的饮食治疗方法有哪些”的介绍，相信你对失眠的饮食有了更新的认识，希望可以帮助到你，也希望你能牢记以上的饮食方法，工作繁忙的你需要有一个健康的睡眠。最后，祝你身体健康。