朱航
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晚上睡不着白天没精神怎么办
发布时间：2023-01-02
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晚上睡不着，白天感觉没精神的治疗方法大致如下:一、注意规律作息时间。每天按时休息和起床，必须保证晚上的睡眠质量，才能改善白天的精神症状。比如睡觉前，要保持心态放松。你可以想一些让你感到快乐的事情。也可以听听音乐，看看书，让心情平静下来。排除杂念有助于睡眠。其次，可以在睡前半小时左右吃一些助眠食物，如核桃、松子等，或者喝一杯热牛奶促进睡眠。如果失眠症状严重，建议遵医嘱口服阿普唑仑片缓解。记住不要长期服用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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