中午，我吃了饭。不知道是脏了坏了，还是胃不好什么的。我突然觉得肚子痛，觉得疼想拉，然后就冲厕所去了。拉完大便，我就放心了。好吧。这是为什么呢？我该怎么办？

认为胃肠炎、肠痉挛更容易发生，多是因为胃肠功能紊乱、胃肠菌群失调、饮食等。建议去医院进一步检查诊断，注意调整饮食，改变日常习惯。

第一，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，不要吃一些油腻的油炸和烘烤的食物，不要吃不干净和变质的食物。很多上班族每天都吃外卖，外卖的种类总是那么多，油又大又重。再加上有些人喜欢吃辣，往往对肠胃刺激很大，引起肠胃不适、消化不良、炎症等问题。有时候，不靠谱商家的成分并不新鲜。学会忌口，吃一些清淡易消化的食物。

第二，说到早起，你要注意早起一段时间，为自己和家人准备一份温暖营养的早餐。早餐一定要吃，记得一日三餐定时吃。你不能吃或吃得太多。不要破坏和扰乱胃肠道的作息规律。不要给胃肠道太大的负担和压力，会导致胃肠功能紊乱，衰弱。饮食规律、适当、合理，睡前不要吃任何东西。

三、说到胃肠功能紊乱，我们不得不说胃肠菌群失调，胃肠功能失调，胃肠动力减弱，消化能力减弱。同时有益菌可以减少炎症部位的损伤，所以要及时补充胃肠道内的有益菌。早晚吃灵水糖，为胃肠道有益菌提供食物和营养，喂养有益菌，增加其数量。有益菌多可以形成一层保护膜，保护胃肠粘膜，尤其是炎症部位免受有害菌的侵害。