所谓胃肠功能紊乱，主要是我们所说的腹泻，部分感染被没收。很多人会有明显的消化不良症状。有时候吃了会胃胀，会胀气。除此之外，在吃饭的时候，他们也会有明显的食欲不振。有的人反应大，呕吐等症状。那么，对于这种胃肠功能紊乱应该采取什么样的自我调节呢？

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很多人肠胃功能紊乱，主要是因为长期内寒。这个时候要想办法保暖。吃饭的时候，要尽量保暖。不要吃生冷的食物，尤其是冰淇淋和西瓜。尽量少吃。

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如果肠胃功能已经出现紊乱，就要及时调整饮食，尽量吃容易消化的东西，多吃蛋白质含量相对较高的食物，多喝粥。小米粥是最好的选择，可以多喝牛奶或者豆浆。

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很多患者胃肠功能紊乱后疼痛明显，有时胀气也会导致疼痛。所以这个时候在家适当按摩，用手在肚子中间画圈。每天按摩5到10分钟，可以减少肚子里多余的气体。

肠胃功能紊乱会导致明显的消化不良，建议吃饭时少吃多餐。可以适当做一些运动，促进消化。