酸奶中含有大量的益生菌，有助于肠道蠕动，而很多人有便秘，希望通过喝酸奶来缓解。那么怎么喝酸奶治疗便秘呢？

便秘的原因很多，其中之一就是肠道菌群失调，肠道功能紊乱。所以酸奶对便秘有用，主要是因为里面添加的活性菌——有益菌的快速繁殖，对改善便秘，清除炎症和有害菌非常有好处。

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，空腹时胃液PH值在1-3之间时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶是吸收营养的最好方式。

另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。

虽然牛奶中也含有较高的钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，能促进钙的吸收。但是晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿是有害的，喝完之后要及时刷牙。

希望通过以上具体的分析和介绍，大家对喝酸奶治疗便秘的效果有一定的了解。只有按照正确的方法喝酸奶，才能达到缓解便秘的效果。