由于心理和情绪的影响，我周围的朋友经常出现腹泻的症状。面对重要场合，比如考试，很多人难免紧张，从而出现紧张性腹泻的现象。神经性腹泻由于神经系统高度紧张，一时难以控制。但是，我通过咨询保健医生，学会了一个避免和缓解神经性腹泻的好方法。接下来，我就和大家分享一下。

1、

每当心情紧张的时候，可以吃一些甜食来放松紧张的神经，转移紧张的注意力。同时，在日常生活中，多吃富含维生素B的食物，帮助你有规律的消化。

2、

多做户外运动，这样有助于肠胃有规律的运动。每天保证充足的睡眠，养成规律的饮食习惯。平时多喝开水，调理和清洗肠胃。

3、

饮食方面，记得多吃富含烟酸的食物，如牛奶、糙米、小麦制品等。(少量动物肝脏也是强身健体的必备元素)

如果症状没有改善，建议去医院治疗。