随着生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。很多朋友都在承受着太多的负担，长此以往导致自己晚上经常失眠，对大家的身体都是极其有害的。因此，专家将介绍一些治疗失眠的建议。

樱桃

血清有利于碳水化合物的合成，而吃核桃干可以促进血清的合成，所以吃核桃干可以促进血液循环，提高人的睡眠质量。

胡桃

核桃作为坚果食品中的“明星”，具有养心健脑的作用。相信大家都知道吧！核桃可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦，与黑芝麻同食效果更佳。可以磨成粉，睡前冲泡，能有效改善睡眠。

菊花

菊花有安神的作用，因为它闻起来香，吃起来甜，没有难闻的药味却有治疗失眠的功效，所以受到大家的青睐。一般是菊花晒干后冲泡。

牛奶

睡前喝一杯热牛奶不仅可以暖身，牛奶中的色氨酸还可以起到镇静的作用。睡前不妨喝杯热牛奶，暖手后有助睡眠。但牛奶不宜放在电磁炉下煮，因为高温会使牛奶中的蛋白质发生质变，使牛奶失去应有的效果。

蜂蜜

早餐喝蜂蜜水可以清肠，但是你知道晚上喝蜂蜜也可以帮助睡眠吗？蜂蜜中的葡萄糖能促进大脑分泌苯二氢喹唑啉，使大脑放松，容易入睡。

马铃薯

不要把这个土豆看做是三餐常见的东西。也是促进睡眠的一大功臣！因为土豆可以清理肠道内阻碍色氨酸合成的障碍。如果觉得吃土豆太普通，可以试试做土豆泥。

杏仁

杏仁富含镁。镁是合成色氨酸的原料，但它并没有放松肌肉。坚果一直是养生的良药！

全麦面包

全麦面包含脂肪少，容易消化，也有利于分泌促进色氨酸合成的胰岛素，可以增加人的睡意。

以上是治疗失眠的饮食建议。你不应该盲目依赖药物治疗。长期药物治疗会给身体带来很大的隐患。所以了解一些常识对于治疗失眠也是很有帮助的，所以希望你能采取一些科学的措施来治疗你的失眠。