入睡困难或睡眠浅，容易被惊醒都是失眠的表现。失眠是指入睡困难或睡眠状态不理想而导致的睡眠不足。失眠可由多种原因引起，已成为都市人的常见病。儿童和老年人可能会受到失眠的困扰。失眠者心里很痛苦，经常服用过量的失眠药物，会损害身体健康。我们必须找到失眠的原因，才能彻底解决问题。

1.失眠容易醒的原因是什么？

1.环境:有的人适应能力差。如果他们睡在不同的地方，他们就睡不着。

2.生活习惯:不良的生活习惯也会导致失眠。喜欢喝茶喝咖啡的人容易失眠。

3.身体原因:人很敏感，身体任何不适都可能引起失眠。

4.心理因素:兴奋和担心引起的失眠。

5.情绪因素:情绪不稳定会导致失眠，如悲伤、愤怒、抑郁等。

6.安眠药依赖

二、缓解失眠的方法

1.建立自信

生活中偶尔失眠也不用太担心。我相信身体会自然调节。如果你一直处于焦虑的状态，会让失眠更严重。睡不着就要坦然接受。一两天不睡觉不会影响身体。

2.规划你的人生

你可能会发现，生活规律，工作准时的人是不会失眠的。如果你也养成了这个好习惯，自然就不会失眠了。即使是节假日，也要按时作息，以免打乱生理时钟。

适度锻炼

每天锻炼半小时可以让身体保持活跃。但是，睡前避免剧烈运动是错误的，会让我们更难入睡。

4.睡觉前放松一下

睡前半小时内避免过度用脑。即使明天有考试，也不要带着问题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

如果睡不着，最好马上下床，可以在外面看书或者散步。直到你感到困倦才上床睡觉。这样做可以让你的身体和潜意识坚定“床是用来睡觉的”这个观念。相反，躺在床上看书、看电视、上网等活动会引起失眠。​