杨春喜
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如何预防骨质疏松
发布时间：2022-12-30
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对于骨质疏松的预防，主要是需要在日常工作生活中进行适当的户外运动，即合理的阳光照射和科学的健身，根据自身年龄选择不同的负重运动，避免中老年人对关节和关节的过度负重，避免关节和关节内的软骨退变，从而导致骨质疏松。就是要培养和坚持良好的生活习惯，合理膳食，均衡营养，适当补钙，也就是对于含钙量高的食物，比如虾皮、豆制品、乳制品之类的，可以多吃，预防骨质疏松。
还有就是控制体重，减少肥胖，以免导致骨骼和关节过度负重，从而导致骨质疏松。然后，男性必须戒烟戒酒，对于女性和老年人在绝经前后或更年期，有骨矿物质钙化或钙流失。必须及时补钙，防止钙流失导致骨质疏松。
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